Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, że chociaż wraz z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
informacje dla kobiet
Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Typowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub też wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz szeroką gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej ewentualne, iż zjesz za dużo czy też za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie niezbędne składniki odżywcze w ramach jednego lub ewentualnie dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!
